काँक्रो खानुका स्वास्थ्य लाभहरू के के हुन्
- जोडी बेनेट, टोनी ट्रान, कैसिया डी मुलर, कागला ई कायमा, मैडिसन डीकिन द्वारा / शुक्रबार, चैत १६, २०८० ११:४6
विश्वास खबर
थप समाचार मेनु
काँक्रो खानुका स्वास्थ्य लाभहरू के के हुन् ? पोषण बिज्ञद्वारा तयार गरिएको एक अध्यायना समिक्षा
BSc खाद्य विज्ञान र पोषण (Food Science and Nutrition),UK ६ बर्षको अनुभव
काँक्रा ९० प्रतिशतभन्दा बढी पानी र फाइबरको ठूलो स्रोतबाट बनेको हुन्छ। कब्जियतबाट पीडित जो कोहीका लागि पनि यो लाभदायक हुन्छ । यो शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नको लागि पनि राम्रो छ, तपाईं एक नास्ताको रूपमा काँक्रो खान सक्नुहुन्छ, सलादमा वा सादा पानीमा थप्न सक्नुहुन्छ। काँक्रोमा एन्टिअक्सिडेन्ट पनि प्रचुर मात्रामा पाइन्छ जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई मजबुत बनाउन मद्दत गर्छ ।
काँक्रामा क्यालोरी को मात्रा कम हुन्छ तर पानी र घुलनशील फाइबरको मात्रा धेरै हुन्छ । तिनीहरूले हाइड्रेशन र वजन व्यवस्थापनमा मद्दत गर्न सक्छन्। काँक्रामा पर्याप्त मात्रामा भिटामिन सी, भिटामिन के र पोटासियम पाइन्छ । काँक्रामा फ्लेभोनोइड्स र ट्यानिन हरू पनि हुन्छन्। यी एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन् जसले पुरानो रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ। काँक्रोको पौष्टिक तत्वलाई अधिकतम गर्नका लागि बोक्रा नाताछी खानु पर्दछ किनभने छील्दा फाइबर र केही पोषक तत्वको मात्रा कम हुन्छ।
काँक्रोले आन्द्राको पारगमन सुधार गर्दछ; यसले क्यान्सरबाट बचाउँछ, किनकि यो फ्लेभोनोइड्स र लिग्नान्समा समृद्ध छ, जुन शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्; छाला, नङ, आँखा र कपालको स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ, किनकि यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र क्यारोटिनोइडहरू हुन्छन्; मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ, किनकि यसमा पोटासियम प्रचुर मात्रामा हुन्छ ।
काँक्रोमा प्रायः पानी हुन्छ र यसमा महत्त्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स पनि हुन्छन्। तिनीहरूले तातो मौसममा वा कसरत पछि निर्जलीकरण रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्। काँक्रो सबैभन्दा बढी हाइड्रेट गर्ने खानामध्ये एक हो ।
काँक्रा एक सुपर हाइड्रेटिंग र स्फूर्तिदायक छ। काँक्रो भिटामिन के र एन्टिअक्सिडेन्टको पनि राम्रो स्रोत हो । स्वास्थ्यका लागि धेरै भन्दा धेरै फाइदा लिनका लागि काँक्रो लाई नछिरेको खानुहोस ।
सम्बन्धित तस्बिरहरू
